Gait en Barefoot training
Voor sommige mensen kunnen deze technieken de juiste behandeling zijn om pijn aan voeten, benen en rug te verhelpen zonder de noodzaak van inlegzolen of andere ingrepen. Onze persoonlijke benadering van GAIT-analyse en barefoot training kan u helpen om een betere algemene voetfunctie te bereiken en het risico op blessures te verminderen.
GAIT... Wat?
Bij GAIT retraining leer je hoe je jouw looptechniek kan aanpassen. Deze aanpassingen worden geleidelijk doorgevoerd in jouw training, zodat je stilaan de belasting op je spieren en gewrichten kan optimaliseren.
Barefoot training: op blote voeten
Bij het barefoot concept ga je meer gaan inzetten op de actieve levensstijl. Er wordt meer ingezet op het verhogen van de belastbaarheid dmv oefeningen en je gaat ook bewuster gaan wandelen door gebruik te maken van barefoot schoenen of minimalistische schoenen. Je voet en enkel bevatten 29 spieren, en van die spieren bevinden er zich 19 in je voet. Vaak merken we dat we deze spieren zeer moeilijk actief kunnen aansturen. Het doel van barefoot training is het verbeteren van je stabiliteit, meer bewust worden van disbalansen en het sterker alsook flexibeler maken van je voet. Dergelijke oefeningen kunnen heel handig zijn bij een hallux valgus, klauwtenen, hamertenen, hielspoor.
Het verschil tussen barefoot (functionele vorm van podologie) en structurele vorm van podologie (steunzolen en vaster schoenen) ligt hem in de benadering. Bij het barefoot concept zetten we in op het versterken van spieren en vergroten we de belastbaarheid/capaciteit van onze spieren waardoor we een grotere belasting aankunnen. Met zolen en schoenen ga je de belasting op je lichaam optimaliseren, verminderen en gelijkmatiger verdelen. Met een zool kan je de belasting op je spier verminderen (omdat bv jouw specifieke manier van wandelen deze spier extra belast) waardoor de spier minder snel overbelast, met het barefoot concept ga je die spier gaan versterken waardoor de spier minder snel overbelast.
Het barefoot concept en zolen worden nog al vaak tegen elkaar uitgespeeld als twee uitersten en tegengestelden. Persoonlijk vind ik dat niet. Je benadert het probleem van uit een andere invalshoek en beiden kunnen perfect samen naast en met elkaar functioneren.
- Met barefoot oefeningen kies je voor een actievere aanpak, wel is het belangrijk dit te blijven onderhouden om de belastbaarheid blijven te behouden.
- Met barefoot of minimalistische schoenen wandelen zorgt voor een veel bewustere manier van wandelen. Je bent je veel bewuster van de ondergrond en je manier van stappen.
- Je kan perfect minimalistische schoenen dragen met een zool: je hebt dan de voordelen dat de zool je belasting verminder en het voordeel van een natuurlijke ruimere anatomische schoen. Mensen die bv een orthopedische voetafwijking hebben kunnen op deze manier beiden concepten combineren.
- Met het barefoot concept kan je als podoloog ook weer mensen afhelpen van het dragen van een zool.
- Niet alle problematieken en orthopedische problemen zullen ook baad hebben bij barefoot schoenen / minimalistische schoenen. Soms is het gewoon niet mogelijk.
Door middel van het podologisch onderzoek kunnen kijken naar jouw specifieke eigenschappen en manier van wandelen, en kunnen we kijken welke behandeling jouw persoonlijk het meest ligt en welke behandeling (of combinatie) er voor jouw het beste kan zijn.
Mijn ervaring? Ik wissel graag af. Ik draag zowel schoenen met zolen, als minimalistische schoenen zonder zolen. Je zal mij grote wandelingen zien maken in barefoot schoenen als ook in stevige wandelschoenen. Thuis zal je mij vaak blootvoets zien stappen, maar ook heb ik soms nog een schoen aan. Ook actief oefeningen uitvoeren en het verbeteren van mijn stabiliteit behoren tot mijn actieve levensstijl.